sitesovetov.ucoz.ru

Главная | Регистрация | Вход
Вторник, 22.08.2017, 08:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Популярное

>> Мечты сбываются! Стоит только расхотеть...

>> Удаление пятен мочи, пота и крови

>> Зеркало - маленькие хитрости

>> Притча о знании

>> Вредные советы

>> Всё относительно - это абсолютно точно.

>> Прощать врагов надо так, чтобы они плакали.

>> Безумие играет в прятки

>> Только некоторые мужчины подбирают ключ к сердцу женщины, большинство орудует ломом.

>> Комплекс упражнений (Утренняя ЗАРЯДКА)

>> Как закрепить окрас ткани

>> Если дух силен, а плоть слаба, то почему побеждает всегда плоть?

>> Теория учит нас смотреть далеко вперед, а практика - себе под ноги

>> Тот, кто не верит в успех, очень редко преуспевает

>> Про слонов и веревку

>>  Сильно сказано


Категории раздела
Притчи [19]
Статьи о здоровье [3]
Психология [7]
Кулинария [0]
Как заработать в интернете [2]
Афоризмы [35]
Домоводство [6]
Одежда [5]
юмор [2]
Флора и фауна [1]
Интерьер [4]
Строительство [5]
Эзотерика [27]
Мистика [0]
Статьи друзей [3]
Гороскопы [8]
Интернет [1]
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Друзья сайта


  • Форма входа
    Главная » Статьи » Статьи о здоровье

    Комплекс упражнений (Утренняя ЗАРЯДКА)
    утренняя зарядкаЛюди, как правило, ленятся заниматься гимнастикой, особенно рано утром, когда даже открыть глаза, бывает проблема . Но выход найти можно из любого затруднительного положения. Утренняя зарядка не требующая больших усилий и в то же время, действительно заряжающая энергией - это ли не мечта?  Спешим представить вам комплекс упражнений  "для ленивых", основанный на разработке тибетских врачевателей. Он не требует особых усилий, ибо упражнения выполняют в постели сразу после пробуждения. Весь комплекс делают с закрытыми глазами, концентрируя внимание на определенном движении

    1. МАССАЖ УШЕЙ. Ваши ладошки излучают энергию. Прижмите их слегка к вашим ушам.Расположите большие пальцы рук за ушами. Теперь поводите ладонями  вниз-вверх  так, чтобы  пальцы двигались по ушной раковине. Это нужно повторить 30 раз.

    Физиологическое действие. Упражнение позволяет настроить ваши биоритмы. Морщинки на вашем лице будут разглаживаться,  зрение -улучшится.Кроме этого благотворное влияние оказывается на лицевой нерв,  усиливает циркуляцию крови в височной части головы,  помогает снимать головную боль, профилактика мигреней. Также оказывает положительное воздействие на зубы.

    2. МАССАЖ ЛБА. Положите ладонь вашей правой руки  на лоб, а на нее ладонь левой. Совершайте поступательное движение вашими руками вправо-влево по 20 раз в каждую сторону.Следите, чтобы мизинцы проходили над бровями. Физиологическое действие. Способствует устранению головокружений, мигреней. Улучшает циркуляцию крови.


    3. МАССАЖ ГЛАЗ.  Помассируйте глазные яблоки. Это удобно делать тыльной стороной согнутых больших пальцев. Сделайте 15 повторений.

    Физиологическое действие. Упражнение не только благотворно воздействует на качество зрения, предохраняет глаза от заболеваний, но и  успокаивает нервную систему.

    4. МАССАЖ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.  Ладонями обеих рук поочередно провести сверху вниз по горлу, как бы обхватывая его. Выполнить 20 раз.

    Физиологическое действие. Активируются обменные процессы и работа внутренних органов. 

    5. МАССАЖ ЖИВОТА. Положите на голый живот ладоньпростая зарядка

    (мужчины - правую, женщины - левую), другую ладонь - на нее. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке 30 раз. Физиологическое действие. Улучшаются обменные процессы, нормализуется перистальтика кишечника. Подтягиваются мышцы живота. Внутренние органы, начинают работать лучше, пища усваивается более продуктивно.

    6. Упражнение делаем лежа на спине. Поочередно сильно втягиваем и выпячиваем живот.Выполнить 20 раз. Это упражнение полезно проделывать и днем.

    Физиологическое действие. Очень важное  упражнение. Уменьшает застой желчи и крови, усиливает движение лимфы. Способствует приобретению стройности, уменьшению жировых отложений.

    7. Упражнение выполняем лежа на спине. Резко сгибаем ногу в колене и энергично подтягиваем ее к груди, стараясь пяткой ударить по ягодице. Затем резко выпрямляем  и опускаем ее.. Выполнять упражнение по 15 раз каждой ногой. 

    Физиологическое действие. Общему массажу подвергаются  внутренние органы, железы внутренней секреции. Укрепляются мышцы пресса.

    8.Принимаем сидячие положение. Ноги опускаем на пол. Левую ногу закидываем на правую и ладонью правой руки массируем выемку стопы.Нужно сделать по 20 движений для каждой ноги.
    Физиологическое действие.
    Очень полезное  упражнение.воздействует на работу сердца, помогает при воспалении суставов ног, ревматизме,
    подагре.
    9. Упражнение делаем сидя. Положить на затылок замок из пальцев рук.Слегка откинувшись назад, массируем затылок.Выполнить 10 раз.
    Физиологическое действие. Благотворно воздействует на голову ( улучшает кровообращение), нормализует движение спинномозговой жидкости, положительно влияет на шею и грудь.
    10. Упражнение делаем сидя. Прижимаем ладошки к ушам, надеваем на лицо улыбку и начинаем постукивать ("барабанить") по затылку кончиками пальцев.
    Физиологическое действие. Оказывает благотворное воздействие на ваши уши.(Например помогает при шуме в ушах) Помогает при головных болях. Профилактика глухоты.

    http://sitesovetov.ucoz.ru

    Если вы любите отдых на природе, рекомендуем посетить форум - русские в финляндии


    Категория: Статьи о здоровье | Добавил: Mesm (06.08.2010)
    Просмотров: 5177 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Рекомендуем

    >> Мне пожалуйста здоровья, удачи, любви и много денег

    >> Зарядка для ленивых

    >> Деньги приходят во сне

    >> Гороскоп ДРУИДОВ

    >> Как закрепить окрас ткани

    >> Брошенный камень

    >> Психология лжи

    >> Полезные советы

    >> Вредные советы

    >> Всё относительно - это абсолютно точно

    >> Про слонов и веревку



    Облако тегов
    Мини-чат

    Поиск

    Copyright MyCorp © 2017 |